【講師日記－專業課程教學筆記】KC – Low Back & Hip – 2021/04/24-25
KC 再次來到彰化囉！
這個週末我們討論了兩種肌肉角色分類 – Global Stabiliser Role 與 Global Mobiliser Role，深入探討了這兩種肌肉角色互相配合時，高效率與低效率的協同作用模式。
並利用標準化的測試方式，評估每一條扮演 Global Stabiliser Role 與 Global Mobiliser Role 的肌肉功能；並針對 dysfunction 的肌肉進行誘發/抑制訓練。
- Global Stabiliser Role – Control Through Range Test – Inner Range Holding Training (+outer range training)
- Global Mobiliser Role – Control of Extensibility – AIR/sustain stretch
課堂中，大家覺得最困難的應該是 Deep Gluteal Maxima，許多學員深深地被自己的 Deep Gluteal Maxima 低負荷徵召效率不佳 (low threshold recruitment inefficiency ) 打擊。
希望大家不要氣餒，再接再厲！照顧好個案前，先照顧好自己！訓練別人前，先訓練好自己！
回顧一下 Close Chain 的訓練姿勢：
1. 站姿 SKB: 靠牆/離強
2. Short Lunge + weight shift (front leg/back leg)
3. Step : forward & Back
也別了 eccentric 的訓練喔！
希望六月我們再見面時，大家都有雙好 Gluts！
六月份我們將討論負責控制關節滑動、以及與復發率有著極高相關性的 Local Stabiliser Role，期待與大家相見 😉
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