【保健知識】

一起來認識「骨盆底肌」！ ✔︎ 骨盆底肌長在哪？ ✔︎ 骨盆底肌可能有的問題 ✔︎#收縮 骨盆底肌的方法 ✔︎#放鬆 骨盆底肌的方法 孕婦或是有任何疑慮，請先諮詢醫療專業人員。 #湯士萱物理治療師 #LearnWithSuzanne #骨盆底肌 #收縮 #放鬆 #婦科檢查 #月亮杯 #月亮碟片 #月釀碟片 #PelvicFloor #cont…

希望這篇分享可以讓因為對於流程緊張、害怕，而不敢健檢的人，能勇敢踏出去！ 分享三個大家普遍比較常感到恐懼的項目：腸胃鏡、抽血、婦科檢查（子宮頸抹片、陰道超音波） 上一次完整全身健檢是九年前了 上一次難喝無比令人作嘔的瀉藥，讓我心理一直有陰影。 這次抱著忐忑的心情喝瀉藥，一喝驚為天人！喝起來跟可爾必斯一模一樣呀～非常好喝！檢查前的低渣飲食調理包也滿好吃的！果然時代在進步！ 全麻腸胃鏡比上次睡得更舒服…

呼吸方式有非常多種，到底哪種才是正確的方法？ 其實跟動作、姿勢一樣，沒有對與錯！ 動作、姿勢、呼吸，都沒有對或錯，只有符不符合目標，是符不符合當下的情境 舉例來說，我可以選擇搭捷運、搭計程車或是騎 Ubike 去上班。 當我想以經濟又省力的方式上班時，我會選擇搭捷運； 當我非常趕時間，且不會塞車的時段，我會選擇搭計程車； 當我想要愛地球 + 運動，且體力很好，不趕時間的狀況下，我會選擇騎 Ubik…

（本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈聰明學會控制動作，告別下背痛〉） 文／張靜慧 50多歲的吳女士因推重物而導致椎間盤突出、椎管狹窄、壓迫到神經，長年下背痛，嚴重到住院接受牽引治療，出院後一直穿著護腰，然而好景不常，3年後又復發。 物理治療師湯士萱第一次見到吳女士時，她連「坐」這麼基本的動作都無法好好完成，一坐下，痠、…

（本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈骨盆底肌動起來，好夢不再被尿意打斷〉） 文／張靜慧 60多歲的吳先生已退休，在企業擔任顧問，平日喜歡打高爾夫球，然而最近卻因為晚上睡不好，白天昏昏沉沉，連帶影響揮桿的表現。而睡不好的原因，是頻尿。 他夜裡要上廁所3～5次，幾乎每1～2小時就要起床一次，睡眠一直中斷，睡眠品質可想而知。…

(本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈不到 50 歲也會得五十肩，靠這招預防〉) 文／張靜慧 吳小姐因公司即將搬遷，連續多日整理及搬動大量文件、檔案、書籍，一開始左肩僅在手臂高舉過頭、拿高處物品時感到疼痛，她一開始不以為意，沒想到愈來愈痛，漸漸連輕輕抬手、洗頭髮、穿內衣、睡覺壓到都會痛，甚至連久坐不動，都會感到肩膀發熱，…