呼吸方式有非常多種，到底哪種才是正確的方法？
其實跟動作、姿勢一樣，沒有對與錯！
動作、姿勢、呼吸，都沒有對或錯，只有符不符合目標，是符不符合當下的情境
舉例來說，我可以選擇搭捷運、搭計程車或是騎 Ubike 去上班。
當我想以經濟又省力的方式上班時，我會選擇搭捷運；
當我非常趕時間，且不會塞車的時段，我會選擇搭計程車；
當我想要愛地球 + 運動，且體力很好，不趕時間的狀況下，我會選擇騎 Ubike 去上班。
至於搭飛機，也是一種交通方式，但是沒辦法帶我抵達上班地點，這就是不符合目標的例子。
以上幾種交通的方式都沒有對與錯，而是在不同的情境下，有最適合的方式。
只要我備妥悠遊卡、足夠支付計程車的錢、會騎腳踏車，我每天都可以自由地選擇不同地方是去上班。
動作、姿勢、呼吸也是一樣的，在不同狀況下所需或適合的方式也都不一樣！
重點是我們要能隨心所欲地控制我們的身體，做出各種多元化的動作與呼吸方式，讓我們在不同的情境下能有選擇 (就像隨時都備好悠遊卡、支付計程車的錢、會騎腳特車一樣)。
／
以下為 《健身者、運動員的呼吸訓練全書 Breathing for Warriors》 讀書心得與大家分享~
【本書重點】：
一、說明各種不同的呼吸方式與訓練方法，以及適用的情境 。
就像是告訴你如何取得悠遊卡、如何存到足夠的錢搭計程車，如何學會騎腳踏車；也會告訴你什麼情況下，你該搭捷運、搭計程車、或是騎 UBike。
二、呼吸方式與專項運動的搭配
呼吸，在瑜珈、Pilates、GARUDA 和 GYROKINESIS® 運動等訓練中，都是非常重要的元素；在其他的專項運動中也是，這本書中，提供了各種運動項目的建議呼吸方法，包括：#跑步#重訓#划船#游泳#自行車#高爾夫#射擊 等，幫助運動員更好地將 #呼吸與動作整合 在一起，達到更理想的表現。
三、最後一個稍小的重點，書中在最後，探討到 #呼吸與情緒 之間的關聯，以及呼吸如何應用在冥想上。
【讀後啟發】：
我沒有從事書中探討的運動項目，所以我沒有辦法一一與大家分享使用書中建議的呼吸方法的感受。不過這本書的內容給了我一些啟發：
大家可能知道我接觸許多表演藝術者(舞者、滑冰選手、韻律體操、歌手…等)。呼吸，對他們 來說，除了在藝術與情緒表現上非常重要，以動作科學的角度來說，應該也是非常重要地，這是我未來想要多琢磨的部分。
利用橫膈膜下降，360度橫向擴張腹部與胸廓，是比較有效率的呼吸方式 (書中有詳細的說明)，但根據我的經驗，許多舞者的腹部無時無刻都收得非常緊繃， 這樣的狀況下，勢必無法達到最理想的進氣量，這樣是否會影響表現呢？以及該如何在腹部不過度膨脹，不影響嚴苛的美觀要求下，達到較有效率的呼吸方式呢？
期待大家跟我分享你的想法！
另外，我也試了一下 Pirouette 搭配各種呼吸方法，發現一邊吐氣我可以轉得最多圈、最穩定。也熱愛芭雷的你，你覺得 Pirouette 搭配哪種呼吸最穩定？
我也想知道，韻律體操拋接手具的時候，呼吸會不會影響穩定度？
花式滑冰跳躍時，用什麼樣的呼吸最穩？
【適合對象】：物理治療師、教練、運動員、一般民眾
如果你是物理治療師，這本書可以讓我們學習用淺顯易懂的方式，說明觀念給我們的個案聽，也提供多種訓練呼吸的方法。
如果你是一般民眾，這本書的觀念非常好理解！有了全面的基本觀念，跟專業人員討論起來更有效率！（意思就是訓練部份比較建議在專業人員指導下進行）
/
想了解更多關於呼吸、動作的方法，除了可以閱讀此書，也歡迎 Follow 我的各社群平台或是預約課程！
■ 預約物理治療 / 動作訓練課
■ 收取「團體課程、健康講座、專業課程」 開課資訊
■ 授課 / 演講 / 合作邀約
►►https://suzannetang.com/contact/
歡迎追蹤我的 Facebook, Instagram 還有 YouTube ! 你們的支持會給我很大的鼓勵！